5 razy 5 trening

Czy jeśli robię trening na masę 3 razy w tygodniu pon - śro - wto i chodzę na treningi Muai Thai w weekendy, to czy nie będzie przeszkadzać mi pływanie na basenie tak z 2 razy w tygodniu w dni nie treningowe, przepuśćmy we wtorek i czwartek? pozdro.

Witam. Mam pytanie, chciał bym zacząć trening siłowy, trenuje 4 razy w tygodniu SW(MT i BJJ), i chciał bym do tego dorzucić trening na "siłowni" i tu własnie mam problem. Nie mam już czasu na siłownie i chciał bym sobie zakupić do domu sprzęt w cenie tak około 400zł, jakaś ławeczkę, sztangę, obciążenie i handelki. Czy da się na takim sprzęcie [...]

[...] Mam 197cm wzrostu i waże 95kg. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 3692Kcal.==> 568kcal(142g)BIAŁKA + 1539kcal(171g)TŁUSZCZÓW + 1585kcal(397g)WEGLOWODANÓW). Ćwicze 3-4razy w tyg na siłowni+ 2 razy w tyg koszykówka).Najbardziej zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej!!:) P P.s. Od poniedizałku do piątku do 14 jestem w szkole,dlatego tez [...]

[...] 5 Brzuch: -Unoszenie nóg w podporze 3x 10 -Skłony boczne 3x 10 -Skłony w górę na ławce skośnej 3x 20 Przedramię: -Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie sztangą 5x max I oczywiście w następnym tygodniu więcej obciążenia i po 4 powtórzenia, w 3 tygodniu 3 powtórzenia, w czwartym znów 5 z ciężarem którym wcześniej robiłem po 4 razy.. itd.. :)

[...] młotkiem w pieniek drewna (jako trening amatorski boksu ,ogólnie to trenuje tylko na siłowi i ten trening to takie uzupełnienie w wolne dni uderzałem tym mlotkiem 3 razy dziennie po 30 minut) , i zaczoł mnie boleć palec śerodkowy oraz palec serdeczny , najgorzej jest rano , o wiekszych ciężarach mogę zapomnieć tzn nie wykonuje niestety [...]

[...] żadnych diet. Teraz mam ułożoną dietę i wszystko co potrzebne do treningu tylko planu ACT nie mam, ale mam nadzieje że uda nam się i to zrobić Mam zamiar trenować 3 razy w tygodniu Wtorek - Czwartek - Sobota. Proszę o ułożeniu ACT, którego priorytetem było by osiągnięcie masy mięśniowej, każdemu 'pomocnemu' oczywiście dam SOG'a jako [...]

[...] ( tak jak sie niesie torbe z zakupami i potem podnosze do góry) Brzuszki : tez robie raz ale staram sie z dnia na dzien robic o 1 wiecej . Ściskanie takimi sprezynami : 2 razy na maxa ściskam w dloniach . Prosze o jakies rady dotyczące tego treningu - co robie źle itp. Zapomnialem jeszcze dodac, ze robie cos takiego jak uderzenie piesciami [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 140 -węglowodany:350 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cjc z mk drugi mk z metanabolem i teraz teść solo 8. TRENING: 3 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: utrzymanie wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kilka miesiecy temu zacząłem za 3 miesiące będzie rok 11. POZIOM BF%:. [...]

[...] z sfd. Staram się, aby wszystko było dopięte na ostatni guzik ;) Teraz sedno pytania - Zastanawiam się nad wprowadzeniem pewnej zmiany. Przez 3 tygodnie, trening klatki 3-4 razy w tygodniu, poluzować resztę ćwiczeń a na klatkę dać wyciskanie wąsko na prostej, wyciskanie na skosie i rozpiętki. Do tego dieta masowa. Czy dałoby radę takie coś? Czy [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 120 Wzrost: 192 Cel treningowy: rzeżba Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: dieta niskotłuszczowa brak słodkich napojow jedzenie 5 razy dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: saw Trec

[...] Chcialym moze lekko nabrac masy ale rowniez rzezbic to co mam lub to co nabede. Zrobilem sobie taki plan i chcialbym prosic was o sprawdzenie goi uwagi do niego. Trening 3 razy w tygodniu. Nogi: - Martwy ciąg jedna noga (hantle trzymamy w ręce i spadamy nią do ziemi a przeciwna nogę do raki unosimy prosta do tylu2x10(7,5kg) - Przysiad z [...]

[...] węglowodanów: oj nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: tez nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: 2 na ph. pierwszy Epi drugi m-drol i epi Trening: 3 razy w tyg Cel cyklu: hehe sila/masa/pierd**niecie :) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: prawie 2 miesiace Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

[...] Czytałem już sporo na ten temat, jednak spotykam się z przeróżnymi opiniami, poza tym natłok informacji jest tak ogromny że pozostawił jedynie mętlik w głowie. Ćwiczę 4 razy w tygodniu, zwiększyłem liczbe powtórzeń w seriach z 8-10 do 12-14, do tego codziennie rowerek od 30-60 min, brzuszki co 2 dzień, do tego mam pracę fizyczną w której [...]

[...] 1,2g na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino, enan+deca, susta+deca+meta 8. TRENING: oprócz łap każda partia osobno, brzuch robiony codziennie 2 razy. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6msc 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN [...]

[...] WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:250g -węglowodany:200 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 razy testosteron enan solo. 8. TRENING:4/5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:rok - enan solo, 9 miesięcy przerwy [...]

[...] barki i ramiona 5 kg sztangielkami, 2 serie po 20-25 powtórzeń, średnio 4-5 różnych ćwiczeń oraz klatkę piersiową sztangielkami 6.25 kg w seriach jak powyżej. Ćwiczyłem 5 razy dziennie + sobota i niedziela przerwa. Wiek: 28 lat Wzrost: 175 cm Waga: 80 kg Doświadczenie na siłowni: 0 Uprawiane sporty: siatkówka 2 lata w klubie, wieku 16 - 18 [...]

1. Czy warto kupić piłkę do ćwiczeń, żeby robić brzuch na niej? Taka dmuchana 65cm. 2. Czy robiąc trening siłowy np 12:00 rano moge wieczorkiem sam brzuch sobie robić w domu koło 19-20? 3. Trening siłowy (3x w tygodniu)można połączyć z 3x aeroby w ciagu tygodnia bez ubytku na mięśniach? Z uwzględnioną nadwyżką kaloryczną np +500 kcal. 4. Można [...]

[...] jest zacząć nieco wcześniej tak z 2 tyg. właśnie treningami interwałowymi na poprawe na osiągnięcie lepszej szybkości, wytrzymałości, kondycji. Przypuśćmy że trenujemy 4 razy w tygodniu od poniedziałku do czwartku + sobotni sparing, wiem że taki trening stosuje się w dni wolne od siłowni wolnych od wysiłku większego... ale czy np. w inne dni [...]

[...] - wspięcia na palce stojąc 4 serie 12-15 powt. 2.Barki: - unoszenie hantli na boki 4 serie po 10 powt. - podciąganie sztangi do klatki w szerokim uchwycie 3 serie po 10-8 razy 3.Kaptur: - szrugsy 4x12 Brzuch w poniedziałki, środy i piątki 1.Skłony na ławeczce skośnej - 5 serii po 25 powT. I jak mówicie dzieki takiemu treningowi dotre do [...]

chciałbym zmienic trening bo ostatnio jakoś słabo mi idzie na siłowni, nie widać postępów. chodzę 4 razy w tygodniu na siłownie. jaki trening proponujecie??? niedziela klata: 5-6 serii ławka pozioma sztangą 8pow 4 skośna głową w górę 8x 4 skośna głową w dół 8x biceps: sztanga stojąc 4x8 wyciąg 4x8 modlitewnik 4x8 poniedziałek barki 4x8 sztanga [...]